★かぼちゃとインゲンのサラダ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★かぼちゃとインゲンのサラダ

かぼちゃとインゲンはともにカロテンが豊富。皮膚や粘膜の健康を保ちます。

主材料
かぼちゃ
カロリー (1人分)
103kcal
塩分 (1人分)
0.2g
調理方法
和える
調理時間
10分

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★かぼちゃとインゲンのサラダレシピ

材料(2人分)

・かぼちゃ…1/8個(200g)
・いんげん…3本(30g)
・コーン…大さじ2(20g)
・マヨネーズ…大さじ1(12g)
・塩・こしょう…少々

作り方

1.かぼちゃは種を取って皮をむき、適当な大きさに切り、電子レンジで3〜4分加熱してやわらかくする。
2.いんげんは熱湯でさっと茹で、薄い輪切りにする。
3.ボウルにかぼちゃを入れ、フォークなどでつぶす。いんげん、コーン、マヨネーズを入れてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
4.器に盛り、チャービル(分量外)を飾る。
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    20代 女性 2017/7/2

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