★おからのパンケーキ バナナソースがけ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★おからのパンケーキ バナナソースがけ

おから入りでヘルシーなパンケーキ。とろっと焼き上げたバナナソースでいただきます。

主材料
おから
カロリー (1人分)
384kcal
塩分 (1人分)
1.3g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★おからのパンケーキ バナナソースがけレシピ

材料(2人分)

・おから…50g
・薄力粉…50g
・豆乳(成分無調整)…1/2カップ(100g)
・砂糖…小さじ1(3g)
・サラダ油…小さじ2(8g)

<バナナソース>
・バナナ…2本(300g)
・無塩バター…10g
・はちみつ…大さじ1(21g)

作り方

1.バナナは皮をむき、輪切りにする。
2.おから、薄力粉、砂糖を混ぜ合わせる。豆乳を加え、全体を切るように混ぜる。
3.フライパンにサラダ油を熱し、好みの大きさに生地を流し入れて両面焼き、器に盛る。
4.フライパンにバターを熱し、バナナを入れてとろっとするまで焼く。はちみつをからめ、パンケーキにかける。
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