★あじのたたきのマヨサラダ (DHA、EPA 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★あじのたたきのマヨサラダ (DHA、EPA 補給)

味が良いからあじと呼ばれるうま味成分たっぷりのお魚。お刺身を使えば調理も楽々。

主材料
あじ
カロリー (1人分)
96kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
和える
調理時間
10分

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★あじのたたきのマヨサラダ (DHA、EPA 補給)レシピ

材料(2人分)

・あじの刺身…70g
・水菜…小1株(20g)
・大葉…2枚
・マヨネーズ…小さじ1(4g)
・しょうゆ…小さじ1(6g)
・ごま油…小さじ1(4g)

作り方

1.水菜は5cmの長さに切り、大葉は千切りにする。
2.フライパンにごま油を熱し、あじの刺身を入れ、表面をさっと焼く。
3.あじ、大葉をマヨネーズ、しょうゆで和え、水菜を敷いた器に盛る。
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    50代 女性 2016/11/10

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