★ささみとチーズと大葉の春巻き (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ささみとチーズと大葉の春巻き (タンパク質 補給)

揚げ焼きなら油は少なめでOK。パリッとした皮からチーズがトロリ。

主材料
鶏ささみ
カロリー (1人分)
281kcal
塩分 (1人分)
0.9g
調理方法
揚げる
調理時間
15分

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★ささみとチーズと大葉の春巻き (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・春巻きの皮…4枚(108g)

・鶏ささみ…3本(120g)
・酒…小さじ1(5g)
・塩・こしょう…少々

・ピザ用チーズ…20g
・大葉…4枚
・サラダ油…大さじ3(36g)

<のり>
・薄力粉…小さじ2(6g)
・水…大さじ1

作り方

1.鶏ささみは筋を取り除き、耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをして電子レンジで2分ほど加熱する。粗熱がとれたら手でさき、塩・こしょうを振る。
2.薄力粉、水を混ぜ合わせる。
3.春巻きの皮に、鶏ささみ、ピザ用チーズ、大葉の順にのせ、端にのりを塗って巻く。
4.フライパンにサラダ油を熱し、揚げ焼きにする。
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    20代 女性 2017/7/2

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