★ささみと水菜のからしマヨ和え (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ささみと水菜のからしマヨ和え (タンパク質 補給)

鶏ささみの下準備はレンジ調理が便利。からしマヨでちょっと大人の和え物。

主材料
鶏ささみ
カロリー (1人分)
103kcal
塩分 (1人分)
0.4g
調理方法
和える
調理時間
10分

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★ささみと水菜のからしマヨ和え (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・鶏ささみ…3本(120g)
・酒…小さじ1(5g)

・水菜…小1株(15g)
・マヨネーズ…小さじ2(8g)
・しょうゆ…小さじ1/2(3g)
・練りからし…小さじ1/4(1g)

作り方

1.鶏ささみは筋を取り除き、耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをして電子レンジで2分ほど加熱する。粗熱がとれたら手でさく。
2.水菜は5cmの長さに切る。
3.鶏ささみ、水菜を合わせ、マヨネーズ、しょうゆで、練りからしで和える。
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    60代 男性 2017/9/14

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