★タコのフワッと卵炒め (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★タコのフワッと卵炒め (タンパク質 補給)

明石焼き風にだしの香りで卵を楽しむ一品。

主材料
カロリー (1人分)
324kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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★タコのフワッと卵炒め (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・卵…2個
・水…1/2カップ
・だしの素…小さじ1(4g)
・昆布茶…小さじ1/2(3g)
・砂糖…ひとつまみ(2g)

・ボイルたこ…100g
・長ねぎ…1本(100g)
・青のり…小さじ1(1g)
・かつおぶし…2g
・サラダ油…大さじ1(12g)

作り方

1.たこは一口大に削ぎ、長ねぎは小口切りにする。
2.卵を割り、水、だしの素、昆布茶、砂糖を加えて軽く溶く。
3.フライパンにサラダ油を強火で熱し、長ねぎを入れて炒め、たこを加えて軽く炒める。
4.弱火にし、卵を入れて少し待ち、半熟に固まったら手早くかき混ぜて火を止める。
5.器に盛り、かつおぶし、青のりをかける。
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    40代 男性 2016/12/3

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