★わかめチャーハン (ビタミンB1 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★わかめチャーハン (ビタミンB1 補給)

ごまの味付けによるシンプルでからだにやさしいチャーハン。

主材料
玄米ご飯
カロリー (1人分)
345kcal
塩分 (1人分)
1.1g
調理方法
炒める
調理時間
10分

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★わかめチャーハン (ビタミンB1 補給)レシピ

材料(2人分)

・玄米ご飯…2と1/2杯(350g)
・乾燥わかめ…10g
・長ねぎ(白い部分)…5cm(15g)
・白ごま…大さじ1(9g)
・塩…少々
・ごま油…大さじ1(12g)

作り方

1.乾燥わかめは水で戻し、水気をしっかり切る。長ねぎはみじん切りにする。
2.フライパンにごま油を中火で熱し、長ねぎを入れて炒める。
3.香りがたってきたら、弱火にして玄米ご飯を入れて炒める。
4.ご飯に油がなじんだら、わかめ、白ごまを入れてさらに炒め、塩で味を調える。
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    20代 男性 2017/1/23

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