★にんじんとアスパラガスのロールハム (ビタミンB2 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★にんじんとアスパラガスのロールハム (ビタミンB2 補給)

手軽につまめて、お弁当のおかずやパーティシーンにぴったり。

主材料
チキンハム
カロリー (1人分)
101kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
茹でる
調理時間
10分

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★にんじんとアスパラガスのロールハム (ビタミンB2 補給)レシピ

材料(2人分)

・チキンハム…4枚(20g)
・アスパラガス…4本(60g)
・にんじん…1/2本(50g)
・マヨネーズ…小さじ1(4g)
・塩…ひとつまみ(0.1g)

作り方

1.にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分30秒加熱する。
2.アスパラガスは根元を切り落とし、はかま(側面の三角形の部分)を取り、3等分に切る。熱湯でアスパラガスを2分ほど茹でる。
3.チキンハムの上に、にんじん、アスパラガスを1本ずつ置き、塩を振ってマヨネーズをかける。
4.ハムを巻いて、つまようじでとめる。
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    40代 男性 2016/12/3

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