Chris Bumstead クリス・バムステッド (CBUM)による脚トレ
ミスターオリンピアクラシックフィジークというカテゴリーで圧倒的4連覇！
世界チャンピオンを獲得したクリスバムステッド（CBUM)による脚のトレーニングをご紹介！
■ A Leg Day That'll Turn Heads(注目を集める足の鍛え方）
強く発達した脚をつくることは、美しい体格のキープと長生きすることにとっても非常に大切なことです。
脚をターゲットとして、成長させることができる3つの脚エクササイズをご紹介します！
■ 【１】Hack Squats（ハックスクワット）
プラットフォーム（台）上で脚を平らにし、肩幅を広げ適切なフォームを確保します。
太ももが床と平行になるまで体を下げます。
かかとを押して開始位置に戻します。
■ 【２】Seated Leg Curl (シーテッドレッグカール ）
膝をシートの端から離して機械に座り、安定させるためにハンドルを持ちます。
足を臀筋に向かって丸めて、マシンをを実行し、制御された動きで開始位置に戻ります。
■ 【3】 Romanian Deadlift（ルーマニアンデッドリフト）
脚を肩幅に開いて立ち、肩幅より少しに広く手を広げ、バーベルまたはダンベルをつかみます。
腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
脚に沿ってバーベルを下げ、ハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋）のストレッチをします。
■ 脚のトレーニングの際に一緒に摂取してほしいオススメ商品
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