【Vol.10】 お肌キレイねって言われたい方に | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

【Vol.10】 お肌キレイねって言われたい方に

お肌キレイねって言われたい方に
「Takaさんのお肌、キレイですね」と以前はよく言われていましたが、最近はたまに言われる程度。 私は男なので言われなくてもあまり気にならないのですが、やはり女性は気になっちゃいますよね。 (男性でも気になる人とは思いますが・・・) 男性以上に「お肌」に気を付けなくてはならないのが「女性」だと私は考えています。

■ 内面|栄養面のケア

御幣を生むかもしれませんが、毎日お化粧が必要な女性はそれだけお肌に負担がかかりがち。更にメイクを落とす時も、一緒にキレイなお肌を保つのに必要な皮脂まで落としてしまっている可能性があります。 外側からのケアも大切ですが、内面、つまり栄養面のケアもとっても大切です。 そこで、今回は美容に役立つ栄養素をご紹介していきます。

■ 美容に役立つ栄養素

・ ビタミンA
・スキンケアでの役割・・・お肌の修復や維持に役立つ栄養素。不足すると乾燥しがちです。
・多く含まれる食物・・・レバー、卵黄、乳製品、ホウレンソウ、ニンジンなど。

・ ビオチン
スキンケアでの役割・・・お肌や爪、髪の基礎作りに役立ちます。
多く含まれる食物・・・バナナ、卵、オートミール、米など。

・ ビタミンC
スキンケアでの役割・・・日光や喫煙、環境汚染などからお肌を守ります。また、コラーゲン合成にも役立ちます。
多く含まれる食物・・・柑橘類、イチゴ、ブロッコリー、トマトなど。

・ ビタミンE
スキンケアでの役割・・・細胞にダメージを与えるフリーラジカルの影響からお肌を守る心強い成分です。
多く含まれる食物・・・バナナ、卵、オートミール、米 など。

・ セレニウム
スキンケアでの役割・・・日光によるダメージからお肌を守ります。
多く含まれる食物・・・全粒穀物、ニンニク、卵、レバー、小麦胚芽など。

・ 亜鉛
スキンケアでの役割・・・皮脂コントロールや細胞の成長に役立つ栄養素です。
多く含まれる食物・・・牡蠣、カボチャ種、ショウガ、ピーカンナッツなど。

■ 美容に役立つ栄養素は沢山

他にも様々な美容に良い物は沢山ありますが、「それを飲んだり食べたりしたらキレイになる」という思考は禁物。 不摂生をしないと言う事と、楽しく毎日を過ごすと言う事が何よりも大切なのでないでしょうか。

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    40代 男性 2016/12/3

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