リジンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

リジンの働きとサプリメント一覧

リジンとは、必須アミノ酸(タンパク質を構成する成分)の一種です。炭水化物中心の食生活になっている方は、リジン不足に陥りやすいので注意が必要です。また、人間の体ではリジンを作り出すことができないので、常に外部からリジンを摂取する必要があります。
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≪ 必須アミノ酸、リジンの役割 ≫
●リジンを摂取すべき人とは?
必須アミノ酸だけあり、体全体がいつでもリジンを欲しています。特に、体づくりや代謝機能と関係が深い成分として知られています。
また、リジンはカルシウムとの相性がいいことでも知られています。
カルシウムの吸収をサポートする働きがあるので、健康的な生活を維持するのに役立ちます

≪ リジンの一日における摂取量の目安 ≫
リジンの一日における摂取量の目安は、2000mg程度です。
具体的には、体重1kgあたり、リジンはおよそ30mgの摂取が推奨されています。

自身の体重(kg)×30mg
上記の式に当てはめて、最適な量を割り出してみましょう。

≪ 効果的なリジンの摂取方法 ≫
リジンは、豆製品や動物性タンパク質に多く含まれているのですが、含有量と実際に吸収できる量は別です。
ほかのアミノ酸の消化・吸収とタイミングが重なり、一部吸収できないリジンが生まれてしまいます。
そこで、確実にリジンを補給するために、サプリメントの利用をおすすめします

●リジンが不足する不安
基本的に、毎日の食事を普通に摂っていれば、不足を過度に心配する必要はありません。
ただし、満足に食事をする時間が取れなかったり、偏った食生活を続けていたりすると、リジンが不足する可能性があります
一度、体調を崩してしまうと、万全な状態に戻すのに時間がかかってしまいます。
万が一のリジン不足に備えて、食事の補助的な意味でサプリメントを利用すると安心です。
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    20代 女性 2017/7/2

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