オルニチンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

オルニチンの働きとサプリメント一覧

オルニチンは二日酔い対策として人気が出たアミノ酸ですが、筋肉トレーニングをしている方やダイエットをしている方のサポートをする働きもあります。
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≪ オルニチンがカラダ作りやダイエットをサポート ≫
●オルニチンサイクルを活発にして、肝臓をサポート
オルニチンは肝臓で生成されるアンモニアの排出をサポートします。 肝臓は摂取したアルコールの分解を担う器官です。このため、二日酔い対策には「オルニチン」 と言われるゆえんになっています。

●運動にも「オルニチン」の理由
運動で疲労すると、アンモニアが分泌されます。 このアンモニアを運動中は「抑制」 、運動後は「除去・回復」 へとサポートしてくれるのがオルニチンです。そのため、トレーニングの効率が良くなることが期待できるのです。 ちなみに、オルニチンなどのアミノ酸にはダイエットの役割があるとの報告もありますが、現状は研究段階に止まっています。 今後の研究に期待したいところです。

●アルギニンとの違い
オルニチンは主に肝臓機能の働きを補助する働きがあります。 アルギニンは一酸化窒素を生成したり、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。

≪ オルニチンサプリメントの飲み方 ≫
●お酒を飲むときは?
オルニチンは二日酔い対策として人気があるサプリメントです。 基本的に飲んだ後でも前でもよいのですが、サプリメントの吸収力の高い「空腹時」 にオルニチンを摂取するといいと言われています。 飲み会などのときは、空腹時の15〜16時を狙ってオルニチンを摂取するといいでしょう。

●運動をするときは?
オルニチンは運動中に疲れが出やすかったり、翌日に体力が思うように回復しないと感じ始めている方に選ばれている成分です。 そのため、運動の前後にサプリメントを摂取することをおすすめします。 オルニチンを摂取することで運動効率を高めることができ、トレーニングをサポートしてくれるからです。

●就寝前の摂取もおすすめ
成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン。 その効果を高めたい場合は就寝前にサプリメントを摂取することをおすすめします。 成長ホルモンは夜の22〜3時に一番活発に働くと言われているからです。 就寝前にサプリメントを摂取することで朝の目覚めもすっきりします。

●オルニチンはどのくらい飲んでも大丈夫?
オルニチンの摂取量目安は、1日あたりおよそ400〜800mgと言われています。 あくまで食品ですから飲みすぎてもいい結果が得られるわけではありません。適量を心がけましょう。

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    20代 女性 2017/7/2

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