★桜海老とネギのおから入りちぢみ (食物繊維 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★桜海老とネギのおから入りちぢみ (食物繊維 補給)

おからを混ぜてふんわりとした食感に仕上げました。食物繊維がたっぷり。

主材料
おから
カロリー (1人分)
183kcal
塩分 (1人分)
0.6g
調理方法
焼く
調理時間
10分

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★桜海老とネギのおから入りちぢみ (食物繊維 補給)レシピ

材料(2人分)

・おから…50g
・長ねぎ…1/4本(25g)
・桜えび(素干し)…大さじ4(10g)
・卵…1個
・薄力粉…大さじ3(27g)
・水…1/4カップ
・ごま油…大さじ1(12g)

作り方

1.長ねぎは粗めのみじん切りにする。
2.卵を割りほぐし、おから、薄力粉、水と混ぜ合わせ、桜えび、長ねぎを加えてさっと混ぜる。
3.フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れ、両面焼く。
4.器に盛り、小皿に入れたしょうゆ(分量外)を添える。
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    30代 女性 2017/6/1

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