マグネシウム | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：クチコミ順

≪マグネシウムとは≫
●マグネシウムの特徴
マグネシウムは幅広い細胞分裂をする上で必須のミネラルであり、人体の300種以上の酵素反応に関与しています。また骨や歯の形成に欠かせない栄養素で、カルシウムの作用に深く関わっていることが特徴です。主に、にがり、ナッツ類、ヒジキなどの食品に多く含まれています。

さらに、マグネシウムが不足すると神経疾患や精神疾患、不整脈などの深刻な症状を引き起こす可能性があります。なので、日頃から不足しないよう摂取することが大切です。

●マグネシウムの効果・効能
マグネシウムは丈夫な骨の形成を効率的にサポートする働きがあります。また、血糖値を下げる、中性脂肪値や血圧を下げる、などの作用があるので生活習慣病の予防に役立ちます。さらに、筋肉の収縮を抑え、脳梗塞や心臓病を防ぐ働きもあるほか、PMS（月経前症候群）を改善する効果も期待できます。

●マグネシウムの安全性
マグネシウムは適切に摂取する分には安全です。ただし、過剰摂取すると下痢や高マグネシウム血症が起こることがあります。特に、重篤な腎不全患者における過剰摂取は非常に危険だとされているので注意が必要です。

≪マグネシウムの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
マグネシウムの1日の摂取量の目安は成人男性340〜370mg、成人女性270〜290mgほどされています。また、サプリメントで摂るなら1日4粒ほどを目安に摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、種々の医薬品と相互作用を起こす可能性があるので、医師による治療・投薬を受けている方は摂取する前に医師にご相談ください。

さらにサプリメントの場合、カルシウムとマグネシウムを1：1〜2：1の比率で摂取するとお互いのパワーを高め合うことができるので良いとされています。