ガンマトコフェロールの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ガンマトコフェロールとは≫
●ガンマトコフェロールはビタミンEの一分類
ビタミンEは、強い抗酸化作用を持つ栄養素。計8種類に分類されています。そのなかで、最も人体に有用とされているのがガンマ（γ）トコフェロール。エイジングケアへの働きが大きく期待されています。

●ビタミンE不足で起こるリスク
ビタミンE不足は抗酸化力の低下を招きます。そのため、シミができやすくなったり皮膚がボロボロになりやすくなったりと、様々な肌トラブルの要因になります。また、抗酸化力が低下すれば血液中のコレステロールが酸化しやすくなるため、動脈硬化のリスクも増えてしまいます。

●ガンマトコフェロールの健康・美容作用
ビタミンEは、強い抗酸化力で若さや健康を保ってくれますが、そのなかでもガンマトコフェロールは女性に特に嬉しい成分です。お肌の美しさを保つ作用に優れており、シミの原因となる「メラニン色素」を生み出す活性酸素の働きを抑えることで、美白に貢献します。

また、体内の過剰なナトリウムを排出する作用もあるため、むくみの改善が期待できます。この利尿作用は塩分の高い食事を摂取したときに効果が高まるとされています。そのため、高塩分食を好む方にとって、ガンマトコフェロールは相性が良いと言えます。

このガンマトコフェロールは、ナッツなどの食品からも摂取できますが、サプリメントで手軽に摂ることも可能です。

≪ガンマトコフェロールの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ガンマトコフェロールが含まれるサプリメントは、1日1〜2粒を目安に、1〜2回に分けてお召し上がりください。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
ガンマトコフェロールは体内に蓄積しにくい性質があるため、取り過ぎを心配する必要はそれほどありません。適量の範囲でサプリメントを摂取する限りは問題ありません。


執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志