メチオニンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

メチオニンの働きとサプリメント一覧

お酒を飲む人たちには、メチオニンが欠かせません。肝臓を元気にして代謝を促してくれるため、脂肪の蓄積を防いでくれたり、薄毛対策にも有効です。
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≪メチオニンとは≫
●体内合成できない必須アミノ酸
メチオニンは、体を作るのに欠かせない必須アミノ酸のひとつ。接待続きで運動不足気味なビジネスパーソンには、のどから手が出るほど欲しい成分でもあります。ただしメチオニンは体の中で作れないため、食べ物などでの摂取が必要です。

●メチオニンの健康作用
Lメチオニンとも呼ばれるメチオニンは、肝臓の老廃物や毒素を体外に排出して代謝を促してくれます。代謝が良くなれば血中のコレステロールも効率的に燃焼でき、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、血流をスムーズにする延長で、薄毛にも対処してくれます。

お酒を飲み過ぎてしまうと、メチオニンは肝臓内のアルコール分解のために大量消費されてしまいます。そのため、お酒がやめられないなら、こまめにメチオニンを摂取すると良いでしょう。

●メチオニンが多く含まれる食品
メチオニンは鶏肉、牛肉、羊肉などの肉類やマグロ、カツオなどの魚介類、牛乳やチーズ、豆腐・納豆、さらにはナッツ類や全粒小麦など様々な食品に含まれています。

お酒のおつまみには大抵メチオニンが入っている、とも言えそうです。とはいえ食品には、脂肪なども含まれています。成分だけが詰まったサプリメントがあれば、余計なカロリーや脂肪を摂取せずに済みます。

≪メチオニンの摂取方法≫
●摂取量の目安
メチオニンのサプリメントは、カプセルタイプなら1日2粒程度の摂取が目安です。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

ビタミンなどと組み合わせた商品もあるので、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。

●ベストな使用方法・注意点
メチオニンは摂り過ぎると嘔吐、めまいなどのトラブルが起きる可能性があるため、1日当たりの摂取量を守りましょう。また、肝機能のトラブルを抱えている方は、使用を避けてください。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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