オメガ3(EPA/DHA)の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

オメガ3脂肪酸(EPA/DHA)の働きとサプリメント一覧

オメガ3系脂肪酸は、スムーズな血流や頭のシャープさをサポートする人気の成分です。体内でEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変化してアプローチします。そのはたらきの豊富さから老若男女を問わず多くの方に注目されています。
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≪オメガ3脂肪酸(EPA/DHA)とは≫
●血液サラサラ成分のEPA
アルファリノレン酸を含むオメガ3系脂肪酸は、体内でEPA(エイコサペンタエン酸)に変化し、スムーズな血流を促します。血流が良くなるとお肌の細胞が活性化することから、美肌キープを目指す女性はオメガ3系脂肪酸に大変注目しています。もちろん健康的な生活習慣をサポートすることでも高い評価を得ています。

●頭の働きをサポートするDHA
青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸がDHA(ドコサヘキサエン酸)です。DHAは記憶や学習に関与すると言われ、頭の働きのサポートが期待されます。子どもにもDHAが豊富な青魚の摂取が推奨されており、試験前で勉強に集中したいときには、積極的に摂りたい成分です。

●サプリメントでの摂取がおすすめ
EPAとDHAは優れた成分ではありますが、非常に酸化しやすいという弱点があります。通常の食品から摂取する場合には、調理の過程の加熱や酸化で、せっかくの成分が壊れてしまう可能性があります。その点、サプリメントならビタミンEを配合することで酸化を防いでいる製品も多く、効率的にEPAとDHAを摂取できます。

≪オメガ3脂肪酸の摂取方法≫
●摂取量の目安
1日2〜3粒が目安です(推奨される摂取量は商品によって異なります)。

●ベストな摂取方法・注意点
オメガ3系脂肪酸のサプリメントは、食事と一緒に摂るのがおすすめです。美肌を目指してオメガ3系脂肪酸を摂るなら、同じく美肌をサポートするビタミンCの摂取もおすすめです。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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