ハーブの働きとサプリメント一覧
TV放映で大人気♪シナモンでメタボサポート対策！
ウチワサボテン（ノパルサボテン） 500mg 100粒 Nopal Prickly Pear Cactus Solaray ソラレー
100粒(ベジタリアンカプセル) ※約33日分
お肉や甘いものが大好きな方の健康生活に！ウチワサボテンの恵みをどうぞ
伝統ハーブで健やかな毎日を
パウダルコ（タヒボ） 545mg 100粒 Pau d'Arco Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約8〜25日分
アメリカで脚光を浴びつつあるディフェンス力のハーブ！
天然ハーブの恵みであたまスッキリ！
カイエン（トウガラシ） 450mg 100粒 Cayenne Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（カプセル）※約33日分
ホットなトウガラシが、ダイエッターや髪の毛のお悩みをサポート！
アイスランディック ケルプ（天然ヨウ素/ヨード 225mcg） Icelandic Kelp 250粒 Nature's Life ネイチャーズライフ
250粒（タブレット）※約250日分
アイスランドのきれいな海で採れた海藻由来のヨウ素を1粒に225mcg含有！
ケルプ 100粒（海藻抽出ヨウ素/ヨード） Kelp Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約100日分
話題のヨウ素（ヨード）やフコイダンを始め、各種ミネラルをバランスよく含有！
高麗人参（朝鮮人参） 560mg 100粒 Korean Ginseng Root Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約50日分
人参パワーで元気ハツラツ
ホーステール 440mg 100粒 Horsetail Grass Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約33日分
お肌・爪・髪ケアに必需ハーブ！
スカルキャップ 425mg 100粒 Scullcap Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約50日分
落ち着きをサポートするハーブでおだやかな休息を
バレリアンルート 100粒 Valerian Root Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約33日分
「眠りのハーブ」バレリアンでグッスリ快適な夜を！
セントジョーンズワート 100粒 St. John's Wort Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約25日分
天然ハーブが沈みがちな気分をケア！
ディフェンス力をサポートするキャッツクロー！
●ハーブの特徴
ハーブは薬効のある植物、風味や香りの良い植物の総称です。主に植物の葉、茎、根及び花からなり、それを生または乾燥したものが使用されます。また、ハーブは健康に役立つ植物として毎日の生活に取り入れられてきました。たとえば中国では漢方として、ヨーロッパではアロマテラピーとして古くから利用されています。近年では、日本でも健康補助食品として様々なハーブのサプリメントが販売され、多くの方々の間で人気となっています。
●ハーブの種類
ハーブの種類は非常に多岐に渡ります。まず、有名なものだとセロリの葉・茎、パセリの葉・茎、ジャスミン、バラの花(ローズ)、ハイビスカス、バジルの葉・茎、ラベンダー、ハッカ、タイム、セージ、ハイビスカス、わさびなどがあります。
その他にも、アニスの葉・茎、ウイキョウの葉・茎、ダンディライオン、ドクダミ、ニガヨモギ、マスタードの葉・茎といったものもハーブとして知名度が高いです。
●ハーブの安全性
ハーブは用法・容量を守って正しく摂取する分には安全です。しかし、妊娠中のハーブの自己判断による摂取は注意してください。サプリメントとして摂取した場合、母体や胎児に思わぬ被害を与える可能性は否定できません。なので、妊娠中の方は摂取前に、医師や薬剤師に安全に利用できるか判断してもらうことをおすすめします。
≪ハーブの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ハーブをサプリメントで摂るなら1日4〜6粒を目安に複数回に分けて摂取してください。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。
●摂取方法や注意点
ハーブのサプリメントは、基本的にどのように摂取しても大丈夫ですが、食事または水と一緒に摂取することをおすすめします。通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはほぼありません。過剰摂取を避けて適切に利用するなら安全だと言えます。
執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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