グルタチオンとは？美容効果や摂取方法、飲み方を解説 並び順：クチコミ順

グルタチオンとは

3つのアミノ酸から成るトリペプチド

グルタチオンは、以下の3つのアミノ酸から構成されるトリペプチドです。

• グルタミン酸
• システイン
• グリシン

グルタチオンは人間や動植物の体内にも存在する成分で、 健康や美容を維持するために重要な役割を担っています。 海外では美容や健康を意識したサプリメントの原料としても広く利用されています。

若々しさや美しさをキープしたい方に

次のような生活習慣がある方は、毎日の美容と健康を意識した成分として、 グルタチオンを含む食品やサプリメントを検討してみてもよいでしょう。

• 飲酒量が多い方
• 日々、強いストレスやプレッシャーを感じている方
• 喫煙習慣がある方
• 内側からの美容や健康を意識している方

グルタチオンの摂取方法

グルタチオンは年齢とともに体内量が変化するといわれています。 食品では、ブロッコリー、アスパラガス、オレンジ、イチゴ、 レバーなどに含まれています。

ただし、グルタチオンは水に溶けやすく、熱に弱い性質があるため、 食材から摂取する場合は調理方法にも工夫が必要です。

手軽に補給したい場合は、グルタチオンを配合したサプリメントも選択肢の一つです。 商品ごとに配合量や摂取目安が異なるため、パッケージの表示を確認して利用しましょう。

1日の摂取目安

一般的には1日1粒を目安とする商品が多いですが、 必ず各商品の推奨摂取量を確認してください。

おすすめの摂取タイミング

摂取タイミングは商品によって異なりますが、 食事と一緒に摂取する方法が一般的です。 ビタミンCやビタミンEを配合したサプリメントと組み合わせる場合は、 成分や摂取量を確認しながら利用しましょう。

摂取量

商品ごとの表示に従ってください。

摂取タイミング

食事と一緒に摂取する方法が一般的です。

確認するポイント

配合量、原材料、推奨摂取量を確認しましょう。