ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の働きとサプリメント一覧

ザクロ(柘榴)とはザクロ科の落葉樹のことで、別名ポメグラネイトとも言われています。これにはポリフェノールやビタミン、ミネラルなど健康に役立つ栄養素が多数含まれています。

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≪ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)とは≫
●ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の歴史と特長
ザクロ(pomegranate)とはイラン、アフガニスタン近辺原産のザクロ科の落葉樹です。しかし、栽培起源は地中海沿岸全域で、そこからアジアやマレー半島などに伝わっていきました。現在ではアジアをはじめヨーロッパやアメリカなどで栽培されていますが、日本ではあまり栽培されておらず、ほとんどアメリカからの輸入に頼っています。そしてこのザクロには、各種ビタミンとミネラルに加えフィトケミカルなど色々な栄養成分が含まれていることが特長で、サプリメントとしても利用されています。

●ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の効能と含有成分
ザクロには、エラグ酸をはじめとした多くのポリフェノール成分が含まれているので、美肌効果が期待できます。また、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分も含んでいるため、女性ホルモンの不足が原因である生理作用の不調に役立つと言われています。さらに、ビタミンやミネラル、そしてエネルギー源となる糖質も豊富なので健康や美容をサポートする働きもあります。

●ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の安全性
ザクロは適切に摂取する場合は安全です。しかし、アルカロイドと高濃度のタンニンを含むため大量に食べると嘔吐、めまい、下痢などの有害事象を引き起こす可能性があります。そのため一度にたくさん摂取するのは控えましょう。

≪ザクロ(柘榴/ポメグラネイト)の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ザクロの1日の摂取量の目安は400rほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日2粒を目安に摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、特に副作用などが発生することはありません。しかし、慢性的な下痢および赤痢などの初期症状がある場合は禁忌となっています。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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    60代 女性 2019/02/27

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