ヘルシーレシピ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

ヘルシーレシピ

健康は、毎日の食事から作られます。食生活に役立てられるメニューを厳選し、おいしくて低カロリーなレシピをご紹介いたします。1人当たりのカロリーや塩分も表示。食事で足りない栄養素は、サプリメントで補給しましょう。※レシピはお買い求めいただけません。

☆てりやきガーリックチキン

ガーリックの香りと甘辛の味付けで食欲アップ。スタミナ満点のチキンソテー。

カロリー (1人分)
507kcal
塩分 (1人分)
2.8g

☆鶏肉の紅茶煮

紅茶で煮ると余分な脂分がなくなりヘルシーに。作り置きにもおすすめです。

カロリー (1人分)
496kcal
塩分 (1人分)
0.6g

☆パイナップルチキン

缶詰の汁を活用し、少ない材料で出来るバーベキューチキン。

カロリー (1人分)
277kcal
塩分 (1人分)
1.2g

☆きゅうりのツナサンド

パンの代わりにきゅうりを使った、糖質オフのヘルシーサンド。

カロリー (1人分)
111kcal
塩分 (1人分)
0.6g

☆ロールズッキーニのトマト焼き

ピーラーを使えば簡単!ロールしたズッキーニからチーズがとろり。

カロリー (1人分)
207kcal
塩分 (1人分)
1.0g

☆焼きナスのハーブヨーグルトがけ

バーブをきかせたヨーグルトソースが、こんがり焼いたナスとマッチ。

カロリー (1人分)
193kcal
塩分 (1人分)
1.0g

☆サーモンのフィッシュフィンガー

味付けと衣づけを一緒にするので手軽にできます。

カロリー (1人分)
338kcal
塩分 (1人分)
0.9g

☆イワシの卵とじ

目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせ。

カロリー (1人分)
333kcal
塩分 (1人分)
0.7g

☆カジキマグロとしめじの和風ソテー

現代人に不足しがちなビタミンDをとれるメニュー。

カロリー (1人分)
244kcal
塩分 (1人分)
2.0g

☆茄子と鶏の混ぜそば

お蕎麦をアレンジ。一品で満足感があるのでランチにもおすすめ。

カロリー (1人分)
412kcal
塩分 (1人分)
3.7g

☆ベーコンとアボカドと卵のサンド

朝食やおやつに。野菜・肉・卵をとれるボリューム満点のサンドイッチ。

カロリー (1人分)
377kcal
塩分 (1人分)
1.2g

☆豚ひき肉のパエリア風

フライパンで手軽に出来る本格ミートパエリア。

カロリー (1人分)
548kcal
塩分 (1人分)
0.5g

☆スイカとブルーベリーのフルーツサラダ

バルサミコの簡単ドレッシングで、フルーツをワンランクアップ。

カロリー (1人分)
111kcal
塩分 (1人分)
0.2g

☆フムスとオリーブのサラダ仕立て

ひよこ豆のペーストフムスは、高たんぱく低脂肪でダイエット中にもおすすめ。

カロリー (1人分)
204kcal
塩分 (1人分)
2.9g

☆グリルドポテトとセロリのサラダ

外はカリッと中はホクホクのポテトがおいしい、香りも楽しめるサラダ。

カロリー (1人分)
303kcal
塩分 (1人分)
2.1g

☆かぼちゃといんげんのポタージュ

かぼちゃのベータカロテンとビタミンEで抗酸化力アップ。

カロリー (1人分)
109kcal
塩分 (1人分)
0.9g

☆レタスとたまごのスープ

レタスの外葉を活用。シャキシャキレタスとふんわりたまごのスープ。

カロリー (1人分)
68kcal
塩分 (1人分)
1.2g

☆みょうがと豆腐の味噌汁

いつもの味噌汁が、みょうがの香りとシャキシャキ感でおいしさアップ。

カロリー (1人分)
59kcal
塩分 (1人分)
0.9g

☆レッドスムージー

フルーツたっぷり。疲れたお肌を回復する美肌スムージー。

カロリー (1人分)
219kcal
塩分 (1人分)
0g

☆オートミールビスケット

オートミールのザクザク感を楽しめる手作りおやつ。

カロリー (1人分)
96kcal
塩分 (1人分)
0.1g

☆プチトマトのタルト

トマトのリコピンで血液サラサラ。彩りきれいなおかず系タルト。

カロリー (1人分)
324kcal
塩分 (1人分)
0.7g
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    40代 女性 2018/7/1

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