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【vol.14】ボーナスクーポン好評開催中!LINE@はじめました♪(2015年11月27日号)

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疲れ目さんは要チェック! 大切な目を守るためには?

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突然ですが、皆さんは何か情報が欲しい時にはどうしますか?

"スマートフォンやパソコンを使って、インターネットで検索する"と答える方は多いでしょう。毎日の生活に必要不可欠となったそれらのツールで便利になった分、私たちは何かを忘れてしまっているかもしれません。

それは・・・目の健康です!
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ヘルシーレシピ
焼き白菜のサラダ
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焼き白菜のサラダ
エネルギー(1人分):173kcal 塩分(1人分):0.2g
コラーゲン補給
白菜の甘みをさらに引き出したサラダ。
野菜が温かい内にドレッシングと和えるとよくなじみます。
材料(2人分)
・白菜…5枚(200g)
・にんじん…1/3本(30g)
・ごぼう…1/3本(30g)
ドレッシング
・にんにく(みじん切り)…大さじ1弱(8g)
・マヨネーズ…大さじ2(24g)
・オリーブ油…大さじ1(12g)
・ゆず果汁…小さじ1(5g)
・ピンクペッパー…少々(粗挽き黒こしょうでも可)
・ドライバジル…少々
作り方
1.にんじん、ごぼうは3mm幅の細切りにする。白菜はフライパンに入る大きさに切る。
2.にんにくをみじん切りにし、ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせる。
3.フライパンに白菜の芯の部分を並べ、隙間ににんじん、ごぼうを並べ、上から白菜の葉の部分をのせ、ふたをして7分ほど蒸し焼きにする。
4.白菜に軽く焦げ目がついたら取り出し、4mm幅の細切りにする。にんじん、ごぼうと合わせ、ドレッシングで和える。
編集後記

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(*^-^)

あと少しで12月。新年を迎えたのはついこの間の気分でいましたが、
時間はあっというまに過ぎていきますね・・・。
12月は忘年会やクリスマスなど、行事もたくさん。忙しさや寒さから体調も崩しがちです。
栄養・睡眠を十分に摂って、ウィルスから大切な体を守りましょう!

by イチ
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笑顔あふれる毎日を願っております。
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    50代 男性 2018/10/1

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