ネトルの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：売れている順

≪ネトル（イラクサ）とは≫
●ネトルの特徴
ネトルとは、ヨーロッパ、西アジア原産のイラクサ科の多年生植物のことで、学名はUrtica dioicaです。また、日本ではセイヨウイラクサという名で親しまれています。主に6月から9月の夏にかけて葉腋から円錐形に緑色の花を咲かすことが特徴です。

●ネトルの成分
まずネトルには、各種ビタミン(ビタミンA、ビタミンCなど) やミネラル類 (カルシウム、カリウム、鉄など) 、インドール類 (ヒスタミン、セロトニン) といった成分を含んでいます。その他にも、配糖体および遊離のβ-シトステロールやフラボノイドの一種であるケルセチン 、ポリフェノールなども含まれています。

●ネトルの効果・効能
まず、ネトルの葉に多く含まれているケルセチンにはアレルギー反応の初期段階となる抗体（IgE）の過剰な生成を抑制する働きがあります。そのため、春先の花粉がつらい季節の体調維持の他、気候の変化に敏感な方の体調をサポートするのに役立ちます。また他にも、ネトルには利尿作用や消炎作用などがあると言われていることから、健康食品の素材としても幅広く活用されています。

≪ネトル（イラクサ）の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ネトルをサプリメントで摂るなら、1日6粒を目安に複数回に分けて摂取してください。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が適切に摂取する場合は、副作用などが発生することはほぼありません。しかし、まれに根の抽出物の摂取により胃腸の不快感、多汗、アレルギー性皮膚炎などが起きることがあると言われています。なので、根の粉末が配合されているサプリメントを摂取する際には注意が必要です。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志