シリカ（ケイ素）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：おすすめ順

≪シリカ（ケイ素＝珪素）とは≫
●重要ミネラル、シリカ
シリカは体内にも存在する天然成分。肌、髪などの健康や潤いを保つ重要なミネラルで、シリコンとも呼ばれています。活性酸素の働きを弱めて炎症を抑える力も持つため、アトピー肌のリカバリーにも効果的です。

●シリカの美容作用
加齢とともに減少してしまうシリカは、不足するとお肌や髪の潤いを損ないかねません。シリカはお肌の潤いを保つコラーゲンの生成を促進するため、いつまでも美しさと健康をキープしたいなら、シリカをチェックしましょう。モデルさんなどの間では、シリカ入りの水を飲むのが流行っています。

●シリカの健康作用
シリカは髪や肌だけではなく、骨や爪の元気も支えています。特に、骨を支えるカルシウムの生成に大きく関与。身体の節々の痛みの緩和に効果的です。また、シリカには不要物を体外へ排出するデトックス効果も期待できます。身体の内側からキレイを作るには、シリカの摂取をおすすめします。

●サプリメントでの摂取がおすすめ
シリカはサプリメントで効率よく摂れます。タブレットタイプ、リキッドタイプなど複数の種類があります。美容目的、健康目的など使い道はさまざまなので、各製品の含有成分をチェックし、最適なサプリメントを選びましょう。

≪シリカの摂取方法≫
●摂取量の目安
シリカのサプリメントは、タブレットタイプなら1日1〜2粒を1〜2回に分けて摂るのが目安。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。
リキッドタイプはジュースや水と混ぜて飲むのが一般的です。

●ベストな摂取方法・注意点
シリカのサプリメントの摂取タイミングに特に決まりはありませんが、食事時に摂るのがおすすめです。カルシウムやコラーゲンなど、シリカと相性の良い成分と一緒に摂るのも良いでしょう。当該の成分とシリカがミックスされた製品も取り揃えているので、お好みの製品をお選びいただけます。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志