☆牛ひき肉とほうれん草のカレー | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆牛ひき肉とほうれん草のカレー

鉄分吸収率抜群なほうれん草と牛ひき肉で、カロリー抑えたヘルシーカレー。

主材料
牛ひき肉
カロリー (1人分)
331kcal
塩分 (1人分)
1.9g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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☆牛ひき肉とほうれん草のカレーレシピ

材料(2人分)

・牛ひき肉…160g
・ほうれん草…2〜3株(60g)
・玉ねぎ(大)…1/2個(80g)
・にんじん…1/2本(40g)
・にんにく(みじん切り)…大さじ1(10g)
・しょうが(みじん切り)…小さじ1(3g)
・オリーブ油…大さじ1(13g)
・顆粒コンソメ…小さじ1(5g)
・トマトケチャップ…大さじ1と1/2(5g)
・中濃ソース…大さじ1
・カレー粉…大さじ2
・塩・こしょう…少々

作り方

1.ほうれん草はよく洗い、ラップに包んで電子レンジで30秒加熱し、みじん切りにする。玉ねぎ、にんじん、にんにく、しょうがもみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにく、しょうがを入れて香りがたってきたら、ひき肉を加えてポロポロになるまで炒める。
3.肉に火が通ったら玉ねぎを入れ、しんなりしたらにんじんを入れてさらに炒める。にんじんに火が通ったらカレー粉を加えてさらに炒める。
4.コンソメ、トマトケチャップ、中濃ソースを加え、焦がさない様に注意しながら5〜10分ほど煮詰める。
5.塩・こしょうで味を調え、ほうれん草を入れてひと混ぜしたら火を止める。
6.ご飯(分量外)とともに盛りつける。
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休業期間:5/3(木)〜5/6(日)
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    初めての海外サプリで不安はありましたが、味も問題なく日々健康の為に使っております!商品の到着も問題なく安心しました。是非再度別の商品も購入してみたいと思います。

    50代 男性 2018/2/4

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