【Vol.11】 食べたもの覚えていますか？
みなさん！食べたものって覚えていますか？昨日の夜食べたものなど結構忘れがちとなってしまいますが
実は、食べたものを覚えておくことで、食べ過ぎを防ぐ効果があるんだそうですよ！
とある研究結果がAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載されていました。
■ 食事を記憶することの効果
リバプール大学の心理学者が行った研究結果がAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載されていました。彼らは24もの個別の研究を分析し、以下の点が食事の量にどれくらい影響を与えるかということを調査しました
・意識すること
・注意を払うこと
・記憶すること
・注意散漫であること
・意識すること
・注意を払うこと
・記憶すること
・注意散漫であること
・
研究結果は・・・
そこで導き出された結果は、「食事を記憶する事」が、食事量を少なくする事ができダイエットプログラムに役立つというものです。なるほど、以前流行ったレコーディングダイエットはこの心理面をうまく使ったものなんですね。
■ 食事を覚えておくためのコツ
以下4点が食べた食事を覚えておく為のコツになります。
1.日記帳などにメモしておく
2.スマホなどで写真を取っておき、日時とともに記録しておく
3.お持ち帰りをした場合などは、食べたもののラッピングを残しておく
4.ＳＮＳにアップする（たまに私もやってます、そして食べ過ぎー！というコメントも・・・）
1.日記帳などにメモしておく
2.スマホなどで写真を取っておき、日時とともに記録しておく
3.お持ち帰りをした場合などは、食べたもののラッピングを残しておく
4.ＳＮＳにアップする（たまに私もやってます、そして食べ過ぎー！というコメントも・・・）
・
一番の大敵は・・・
その食事だけではなく、さらに次の食事にまで及ぶと言われている「ながら食い」です。テレビを見たり、ラジオや音楽を聞いたり、新聞を読んだりしながら食べると、食事への注意が散漫になり、食べ過ぎになるとの事です。
私はこのニュースを読んで、食事ともっと真剣に向き合おうと思いましたが、みなさんはどうですか？
私はこのニュースを読んで、食事ともっと真剣に向き合おうと思いましたが、みなさんはどうですか？
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