【Vol.82】食べる回数を増やすほど健康になれるってホント?! | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

【Vol.82】食べる回数を増やすほど健康になれるってホント?!

「ヘルシースナッキング」ってご存知ですか?これは、3食の食事の間に間食(おやつ/スナック)を積極的に食べようという考え方です。食べる回数を増やすほど健康になれるという、この「ヘルシースナッキング」が今後話題になるかもしれません。

■ 食べる回数を増やすほど健康に!そしてダイエットにも

この健康法を提唱するのは、予防医学を研究する早稲田大学の矢澤教授。イギリスで発表された研究報告で、間食を含めた1日の食事回数が 4回未満の人と6回以上の人では、6回以上食事をする人の方が、 1日の総摂取カロリーが少なかったという結果が出たとのこと。

この理由は血糖値にあるようです。

食事をとると血糖値は上昇しますが、食事の間隔があいて 血糖値が下がった状態が続くと、空腹を感じやすくなり 食べ過ぎてしまうそうです。適切に間食を取ると、血糖値の低い状態が短くなって、空腹感が抑えられ、 結果的に食べ過ぎを防ぐことにつながるというのが、ヘルシースナッキングの利点です。

矢澤教授はこの「間食」に注目し、「機能性おやつ」という概念を 世界に広めようとしています。

■ おやつ/スナックを選ぶポイント

とはいえ、「おやつ/スナック」は健康的なものを選ぶことが大切です。食物繊維やたんぱく質が豊富に摂れたり、1回あたりを 200カロリー程度にすることが推奨されています。今では、GABA配合のチョコレートやDHA配合のヨーグルトといった 機能性を持つ「おやつ/スナック」も広まってきているのでそれらを選ぶとよいですよ。

ただし・・・夕食や昼食を軽くするなど調整することも 忘れないでくださいね。

クエストバー(プロテインバー)※チョコレート チップ クッキードウ

糖質制限ダイエットの強い味方!糖質わずか1本1gで高タンパク

お客さまの声
  • 商品クチコミ21,932
  • 店舗評価1,107
  • 丁寧なお店

    困った事があれば連絡すると直ぐに返信を頂けたり対応が丁寧です。

    2024/3/26

サプリメントアドバイザー常駐

サプリメントに関することなら何でもお気軽にご相談ください。

お問い合わせは日本語でどうぞTel.0120326039
サンプリンクスはここが違います
  • 1会員ランク制度(4段階)
  • 2日本語の説明書付き
  • 320年以上の豊富な販売実績
  • 4届いてからの後払いもOK
  • 5お求めやすいプライスを追求
  • 6Amazon Pay対応
  • 7お友達紹介制度あり

メルマガ登録するとこんなにお得!