【Vol.86】日焼け止めによるビタミンD不足にはご注意！
日差しが強くなると、気になるのが日焼けですよね。日焼けをするとお肌がヒリヒリしたり
シミやしわの原因を作ってしまったりと、紫外線を浴びないように日焼け止めをつけるのは
今や当たり前ですよね。しかし最近、日焼け止めでビタミンD不足になってしまうということが大きな問題になっています。
■ 紫外線に当たることでビタミンDが合成される
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨や歯を強くする役割がありビタミンDが不足すると、骨が弱くなってしまいます。骨を作る材料の一つがビタミンDです。ビタミンDは体内で合成できますが、合成の際に紫外線が必要になります。北欧諸国では日照時間が少ないために骨が弱くなる『くる病』になりやすいと言われています。紫外線を浴びるというのは骨の為には大切ですが、同時に日焼けやシミ、そばかすのリスクにもさらされます。
■ 効率的にビタミンDを補給するには？
紫外線によるダメージを受けずビタミンDを補給するには、しいたけやしらすなど、ビタミンDが豊富に含まれる食品を食べることが大切です。もっと賢く簡単にビタミンDを補給するには『ビタミンD』のサプリメントが是非おすすめです。日焼け止めが欠かせない方はビタミンDの補給もお忘れなく！
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Nutrients. 2010 Jul; 2(7): 693–724.Published online 2010 Jul 5. doi: PMCID: PMC3257679
Vitamin D and Bone Health; Potential Mechanisms
Eamon Laird, Mary Ward, Emeir McSorley, J.J. Strain, and Julie Wallace*
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