ボラージの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ボラージとは≫
●ボラージの特徴
ボラージとは、中東地域や地中海地域を原産とするムラサキ科のハーブのこと。学名はBorago officinalisです。絨毛で覆われ、大きな単葉を持ち、夏になると青色の花が咲くことが特徴です。また、成長すると高さ60ｃｍ程度まで伸びます。主に、健康サプリメントではボラージの種子から抽出されたオイルを利用することが多いです。

●ボラージの効果・効能
ボラージの種子オイルにはガンマリノレン酸が豊富に含まれています。このガンマリノレン酸には肌の潤いを保つ働きがあり、カサカサなどのスキントラブルから肌を保護します。ですから、肌の健康を守るのにとても有効です。また他にも、急性呼吸促迫症 (ARDS) やリウマチなどに効果があるとされています。

●ボラージの安全性
ボラージは適切に摂取する場合はほぼ安全です。しかし、ボラージの種子オイルには出血のリスクを増大する作用があるとされており、過剰出血が起きる可能性があります。なので、外科的手術の少なくとも2週間前までには摂取を中止することをおすすめします。

さらに、ボラージの葉、花、種には肝毒性のおそれがあるピロリジジンアルカロイドを含んでいます。そのため、摂取により肝疾患が悪化する可能性があるので注意が必要です。

≪ボラージの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ボラージの1日の摂取量の目安は、種子オイルで1000〜2000mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜2粒を目安に1〜2回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、医師による治療・投薬を受けている方は摂取する前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志