フラボノイドの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪フラボノイドとは≫
●フラボノイドの種類
フラボノイドには4000以上の種類があり、ソバや柑橘類に多く含まれている「ルチン」や玉ねぎの黄色い部分に含まれている「ケルセチン」が代表的なものです。さらに、お茶に含まれている「カテキン」や赤ワインに含まれている「アントシアニン」、みかんに含まれている「ヘスぺリジン」なども有名です。

●フラボノイドの効果・効能
フラボノイドはポリフェノールの一種なので様々な健康効果がありますが、食品に含まれるフラボノイドの種類によって働きが異なります。

まず、アントシアニンやケルセチンには血小板凝集抑制作用や血管強化作用があり、血液をサラサラにできるので動脈硬化を予防します。また他にも、アントシアニンは眼精疲労や目の老化を解消する働きがあるとされています。さらに、カテキンにはガン細胞の増殖を抑制する働きがあるのでガン予防効果も期待できるほか、ヘスペリジンには抗アレルギー作用があるため花粉症などのアレルギー症状の予防に役立ちます。

●フラボノイドの作用
フラボノイドには老化やシミ、生活習慣病などを引き起こす原因となる活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があります。そのため、老化防止に効果があるとされている上、健康面にも大いに役立ちます。

≪フラボノイドの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
フラボノイドの1日の摂取量の目安は1g〜3gほどとされています。またサプリメントで摂るなら、1日1〜3粒程度を摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、特に副作用などはありません。ただし、医師による治療・投薬を受けている場合は、摂取する前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志