鉄(鉄分)の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

鉄(鉄分)の働きとサプリメント一覧

鉄(鉄分)とは、赤血球のヘモグロビンや各種酵素の構成物として、酸素の運搬や細胞呼吸などにおいて大きな役割を担っている成分です。食品ではレバーや海苔、豆類などに多く含まれています。

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平均4.3点
平均4.3点(21件)

鉄(アミノ酸結合) 25mg

100粒(タブレット)

不足がちな鉄分を理想的に補給する

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小さいお子さまが手にした場合など簡単にキャップが開けられないように、特殊な開封防止キャップになっています。
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2. 閉める場合は、普通の要領で回して、しっかりと閉めて下さい。
平均4.7点
平均4.7点(15件)

鉄コンプレックス

100粒(タブレット)※約100日分

元気の素、鉄不足にご注意!

830円
  <<安全キャップの開け方>>
小さいお子さまが手にした場合など簡単にキャップが開けられないように、特殊な開封防止キャップになっています。
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平均3.7点
平均3.7点(3件)

不足しがちな鉄を、からだにしっかり届ける理想的なコンビネーション!

730円
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小さいお子さまが手にした場合など簡単にキャップが開けられないように、特殊な開封防止キャップになっています。
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平均5点
平均5点(4件)

おなかにしっかり&やさしく届くスーパーな鉄!1粒にしっかり18mg!

1,290円
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小さいお子さまが手にした場合など簡単にキャップが開けられないように、特殊な開封防止キャップになっています。
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平均4.2点
平均4.2点(9件)

すばやく浸透&時間差で溶けるタイムリリース鉄サプリ!

1,120円
平均4.4点
平均4.4点(66件)

高品質&低価格を実現した鉄含有マルチビタミン!1日1粒ではじめるヘルシーライフ♪

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平均3.9点
平均3.9点(11件)

鉄含有タイプ-食物栄養素をすべて含んだ一歩先行くマルチビタミン&ミネラル

1,480円
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平均5点(1件)

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  <<安全キャップの開け方>>
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平均3.7点
平均3.7点(12件)

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平均4.1点
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平均4点
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平均4点(9件)

鉄含有タイプ-食物栄養素をすべて含んだ一歩先行くマルチビタミン&ミネラル

2,330円
在庫切れ
  <<安全キャップの開け方>>
小さいお子さまが手にした場合など簡単にキャップが開けられないように、特殊な開封防止キャップになっています。
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平均4.2点
平均4.2点(5件)

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≪鉄(鉄分)とは≫
●人体に必要な鉄分の特徴
鉄は英語ではironと呼ばれており、古代ギリシャで貧血を治療する際に用いられるなど、古くから知られている重要なミネラルです。主に、赤血球のヘモグロビンや様々な酵素の構成要素として、酸素の運搬や細胞呼吸において重要な役割を担っています。

●鉄分が不足するとどうなる?
まず鉄が不足するとヘモグロビンの量が減少し鉄欠乏性貧血が起こります。この鉄欠乏性貧血になると全身に必要な酸素が十分に供給できていない状態になります。そのため運動機能や認知機能の低下、さらに体温保持機能の低下などを引き起こすことがあります。また子どもでは、豊かな感情の減退や集中力の低下、イライラなどの症状が現れます。

●鉄分を多く含む食品
一般に食品では、豚肉や鶏肉などのレバー、肉や魚の赤身、海苔(あま海苔・焼き海苔)、ヒジキ、豆類(大豆・アーモンド)などに鉄分は多く含まれています。

≪鉄(鉄分)の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
鉄の1日当たりの摂取量の目安は、男性は18〜29歳と70歳以上が7r、30〜69歳が7.5rとされています。また、月経がある女性は18〜29歳が10.5r、30〜69歳が11r。月経がない女性は18〜29歳と70歳以上が6r、30〜69歳が6.5rほどとなっています。さらに妊娠初期は月経のない女性の量に2.5r、妊娠中〜末期は15r、授乳婦は2.5rの付加が必要です。また、サプリメントで摂るなら1日1粒程度を目安に摂取してください。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が食事によって摂取する場合は、副作用などが発生することはほぼありません。しかし、過剰に摂取すると便秘などの症状が起こる可能性があります 。1日当たりの摂取量の目安をきちんと守ることが大切です。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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    40代 男性 2019/07/26

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