ペパーミント（セイヨウハッカ）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ペパーミント（セイヨウハッカ）とは≫
●ペパーミントの特徴
ペパーミントとは、ヨーロッパや北アメリカなどを中心に栽培されている多年草のこと。成長すると高さ30〜80 cmまで伸び、淡紫色または白色の花をつけます。また、清涼感のある香りが特徴で、これは有用成分のメンソールによるものです。現在、ペパーミントは人々の生活の中で幅広く利用されており、ガムやアメをはじめ、歯磨き粉やアロマセラピーなど様々なものに使われています。

●ペパーミントの効果・効能
ペパーミントには食べ過ぎによる胃の消化機能の不調を改善する作用がある他、メンソールの清涼感ある爽やかな香りにより、気分をリフレッシュする効果が期待できます。さらに、ペパーミントに含まれているミント・ポリフェノールには、花粉症などのアレルギー症状を抑える働きがあるとされています。そのため、つい食べすぎてしまう時の体調管理や花粉症でお悩みの方などにうってつけです。

●ペパーミントの安全性
ペパーミントは適切に摂取する場合は安全です。ただし、ペパーミントにアレルギーをお持ちの方は摂取を控えてください。

≪ペパーミントの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ペパーミントの1日の摂取量の目安は400〜1000mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜6粒を目安に1〜3回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、胸やけなど体に何らかの異常が生じた場合はただちに摂取を中止してください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志