爪
健康的な爪を作るにはシリカというミネラルが重要な役割を果たします。また、ビタミンEやビタミンB2、ビオチン、メチオニンも爪の弾力やうるおいには欠かせません。爪は皮膚と同じたんぱく質が主成分のため、肉や魚、卵、大豆などからたんぱく質を補うことが大切です。食事から補いづらい時は、プロテインパウダーで手軽に補給を！
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