トレーニングや練習を頑張る女性にとって、スポーツサプリメントはトレーニングや練習をもっと効果的にしてくれる理想のパートナーになってくれます。でもプロテインやBCAAなど男性向けのパッケージがメインで女性が使いづらい、プロテインを飲んだらムキムキになってしまうのではというイメージをがあり躊躇している女性も多いかもしれません。スポーツサプリメントにはパフォーマンスを引き出すために考えられた成分がきちんと配合されいるのでもちろん女性にもおすすめです。スポーツサプリメントを賢く使いこなして理想の結果を手に入れましょう。
激しい練習を日々こなす女性アスリートは、運動によるエネルギー消費が食事量よりも上回ることでエネルギー不足になりやすくなります。エネルギー不足が続くとホルモンバランスが崩れ無月経を招き、更には骨が弱くなってしまうという問題に陥りがちです。そんな問題が起こる前にエネルギーの元になるデキストリンを運動前後に補給してホルモンバランスを健康に保ち、さらに骨の健康の為にはカルシウムも補給しましょう。また、マラソンのように足の裏に衝撃を受け続けるスポーツの場合は鉄分も不足します。鉄分を十分に補給して体調を整えましょう。屋外でスポーツをする方には紫外線のダメージからカラダを守るシダエキスもおすすめです。
食事、練習、睡眠のバランスが崩れてしまうと体のリカバリーがうまくできず練習に影響がでたり、最悪な場合は怪我をしてしまいます。
食べる時間がない、外食が多くなりがちで栄養がしっかり摂れない時はマルチビタミンで栄養を補い、同時に練習中に汗で失われてしまうミネラル も、
きちんとサプリメントで補っておきましょう。練習中のスタミナ切れ対策にはコエンザイムQ10 、ビタミンB群、アルギニンがサポートします。アスリートは睡眠も大切な体調管理の一つです。ぐっすり睡眠のためにはグリシンがおすすめです。
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練習の前、中、後にサプリメントをどのように補給するかがパフォーマンスに差をつけます。練習前後にはHMB、BCAA、プロテインを摂ってきちんと筋肉にアミノ酸を補給しておきましょう。練習中にはエネルギー切れをしないよう糖質を補い、さらにスタミナを落とさないように練習中にもBCAAやクエン酸でしっかりサポートしましょう。
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