【Vol.23】 宴会・パーティシーズンを迎えて
12月と言えば忘年会、クリスマス、そして年が明けたら新年会と宴会・パーティシーズン。それは日本に限らず、アメリカなども同じです。そしてこのシーズン出てくる悩みも似たようなものがあるります。今回はYahooヘルスのエキスパートたちのBlogから、この時期共通の悩みを解決する方法を抜粋してご案内いたします。
■ 宴会パーティーシーズン共通の悩み
それは・・・「飲みすぎ、食べすぎによる体重増加」です。ついつい食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまうこの時期の体重増加を防ぐ方法をご紹介いたします。
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1.パーティ当日の日中はパーティーがあることを考えないようにしましょう
パーティーで「おいしいものがたくさんある！」と思うと朝食や昼食を軽くしすぎてしまったり、スキップしてしまったりします。実はこれはダイエットにとって最悪なのです。1日の総量からみると結果的には食べすぎてしまうことになります。なのでいつもと同じように朝食も、ランチも取るのがダイエットには近道です。もちろんジム通いも。
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2.パーティーの前に何か食べていきましょう！
リンゴなど食物繊維たっぷりのスナックをパーティー前に食べるようにすると、パーティーでの食べすぎを防ぐことができます。
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3.社交的に、そしてお話をいっぱいしましょう！
これが一番いい方法です。楽しい話をいっぱいしていれば、食べる暇もなくなります。
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4.大声で笑いましょう
友人たちと大声で笑って楽しみましょう。実は大きく笑うことにより消費されるカロリーは、ジムでのショートプログラムと同じくらいの消費量があるといわれています。
他にもいろいろと紹介されていましたが、「パーティ＝食事の場」と捕らえるのではなく、友人や同僚と楽しむ場として参加すると、結果的に体重増加も防ぐことができるようです。
宴会・パーティーでご心配な方、ぜひ心がけてみて下さい。
他にもいろいろと紹介されていましたが、「パーティ＝食事の場」と捕らえるのではなく、友人や同僚と楽しむ場として参加すると、結果的に体重増加も防ぐことができるようです。
宴会・パーティーでご心配な方、ぜひ心がけてみて下さい。
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