ブラックカラント（カシス）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ブラックカラント（カシス）とは≫
●ブラックカラント（カシス）の特徴
ブラックカラントとは、ユキノシタ科に属する落葉低木のことでユーラシア大陸に広く生息しています。学名はRibes nigrumと言います。ブラックカラントは苺やブルーベリーなどと同じベリー類のグループで、黒い果実を付けることが特徴です。この果実はジャムやジュース、グミとして利用され、一般にも多く販売していますが、葉や種子も様々な用途で健康サポートに役立てられています。

●ブラックカラント（カシス）の効果・効能
ブラックカラントに含まれているガンマリノレン酸は、人の健康と美容を手助けする必須脂肪酸です。ガンマリノレン酸は肌に浸透しやすい性質があることから、ストレスから肌を守り、肌の水分状態やキメの状態を健康的にキープします。また、月経前症候群に効果があるとも言われており、毎月の女性の体調を健康的にするのに有効です。

さらにブラックカラントには眼の疲れを軽減する効果や血流の改善効果もあるとされています。

●ブラックカラント（カシス）の安全性
ブラックカラントは適切に摂取する場合は、ほぼ安全とされています。ただし、抗血小板薬や抗凝固薬との併用により、出血のリスクが高まる可能性があるとされているので注意が必要です。

≪ブラックカラント（カシス）の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ブラックカラントの1日の摂取量の目安は600~1800mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜3粒を目安に1~3回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはほぼありません。しかし、医師による治療・投薬を受けている方は摂取前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志