クランベリーの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪クランベリーとは≫
●クランベリーとは？ブルーベリーとの違いは？
クランベリーとはツツジ科の蔓苔桃（ツルコケモモ）属の果樹。目の健康に良いブルーベリーと似た品種ですが、クランベリーの赤い実はむくみ解消や美肌などへの効果がより期待されています。

●アントシアニンの健康作用
クランベリーに含まれる多彩な成分のひとつが、アントシアニンです。疲れ目などの改善に役立つアントシアニンは、体脂肪率減少を促す作用が期待され、若々しくスリムな体作りに貢献します。

●キナ酸の健康作用
クランベリーに含まれるキナ酸は、膀胱の炎症を起こりにくくする効果が期待されています。かすかな酸味のもととなっているキナ酸は尿に酸の力を加え、炎症のもと（細菌）に対抗します。

●その他、クランベリーの含有成分
クランベリーにはプロアントシアニジン、カリウムも含まれ、むくみ対策にも役立ちます。特にプロアントシアニジンは、不要な水分を尿として出す腎臓へ好アプローチ。強力な抗酸化作用により、さびつきや炎症から腎臓を守りながらその利尿作用を高め、むくみのもととなる水分や老廃物を一気に排出してくれます。

またクランベリーは美肌を支えるビタミンCも含有。健康と美しさを保ちたいなら、便利なサプリメントなどでクランベリーを摂取しましょう。

クランベリー製品には、水と一緒に飲むカプセルタイプや噛んで食べるチュワブルタイプ、お湯で溶かすティーパックタイプなど多彩な食べ方（飲み方）のものがあります。

≪クランベリーの摂取方法≫
●摂取量の目安
クランベリーのサプリメントは、タブレットなら1日1〜2粒を、チュワブルなら1日4粒程度を数回に分けて摂るのが一般的です（推奨される摂取量は商品によって異なります）。

●ベストな使用方法・注意点
サプリメントの摂取とともに、こまめな水分補給を心掛けると、泌尿器系の疾患の予防に効果的です。また、妊娠・授乳中の方、治療・投薬を受けている方は摂取前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志