ゴツコーラ(ゴツコラ)の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

ゴツコーラ(ツボクサ)の働きとサプリメント一覧

セリ科の植物ツボクサは、インドの伝統医療アーユルヴェーダで珍重され、ハーブ医療の分野ではゴツコーラ、またはゴツコラと称されます。抗酸化作用、血行改善の効果、利尿作用があるとされ、若返りのハーブとしても知られています。
近年では、ゴツコーラの健康面での効果の研究も進んでおり、西洋でもより高い関心が寄せられるように。インドや東南アジアといった亜熱帯地方の湿った草原に自生していますが、商業用に栽培もされています。

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≪ゴツコーラ(ツボクサ)とは≫
●アーユルヴェーダで用いられているゴツコーラとは
アーユルヴェーダで最も重要なハーブのひとつとされているゴツコーラは、インドでは5,000年以上前から珍重されています。神経や脳細胞を活性化させて老化や老衰を遅らせるほか、血行改善や美肌効果もあり、若返りの効果があるとされています。
インドでは生葉を食べたり、ハーブティーにしたりして摂取するのが一般的です。

●ゴツコーラの効能と含有成分
ゴツコーラにはさまざまな有効成分が含まれています。
ビタミンC、サポニンには、利尿作用があり、体内に溜まった老廃物を排出させ、むくみ改善の効果があります。
その他、マディッカソ酸、アジア酸などの優れた抗炎症作用を持つ成分は、美肌効果があるとしてスキンケア用品に使われています。

≪ゴツコーラ(ツボクサ)の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ゴツコーラをサプリメントとして摂取するなら、1日1〜3粒を目安に、1〜3回に分けて摂取しましょう。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
ゴツコーラは基本的に食品と同じ扱いなので、特に厳密に決まった摂取タイミングはありません。特別なこだわりがなければ、食事と同じタイミングもしくは水と一緒に摂取するといいでしょう。
また、ゴツコーラは通常摂取する場合は、既定の量を守っていれば特に副作用などを起こすことはありません。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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