キヌア/キノアの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

キヌア(キノア)の働きとサプリメント一覧

キヌア(キノア)とは、南米で採れる穀物。食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、コレステロールを下げる働きがあり、ダイエッターを中心に支持されています。
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≪キヌア(キノア)とは≫
●南米アンデス原産のスーパーフード
キヌアは、南米アンデス原産の雑穀。米や小麦などほかの穀物と比べて高い栄養価を誇るスーパーフードです。水やオリーブオイルと一緒に炊き上げるのが一般的な食べ方で、味や香りにクセが少ないことでも知られています。

●キヌアに含まれる栄養成分
キヌアは栄養バランスの取れた穀物です。便秘の解消に効果的な食物繊維、体の調子を整えるミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄)、ビタミンなどを豊富に含有しています。ほかにも、必須アミノ酸やサポニン、フィトエストロゲンなども含まれています。このように、キヌアには美容・健康に関心のある方をサポートする栄養素が豊富です。

●キヌアがダイエットに良い理由
キヌアはダイエットに効果的だと言われています。その理由は、以下の通りです。

・食物繊維が豊富に含まれていること
・低カロリー高タンパクであること
・コレステロールを下げる作用があること

豊富に含まれる食物繊維は便秘の解消に効果的で、毎日スッキリを実感できるでしょう。また、白米と比較して低カロリーなので、主食をキヌアに置き換えることで、毎日の摂取カロリーを大きく減らすことも可能です。コレステロール値を下げる作用も期待でき、ダイエットを行っている方を多方面からサポートしてくれます。

≪キヌアの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
キヌアは自然食品なので、特に摂取量の上限などは規定されていません。ただし、カロリー過多には注意が必要です。白米に比べれば低カロリーではありますが、食べ過ぎを避けましょう。

●摂取方法や注意点
ダイエット効果が期待されるキヌアですが、妊婦や妊娠を考えている方は摂取を避けたほうがいいでしょう。胎児などへの安全性が確認されていないためです。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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    取扱いの種類が沢山あり目的にあったサプリメントの購入ができて便利です。今回私はHMBを購入しました。効果は1ヶ月の使用では多少感じたかなというくらいですが、長期利用が良いと思います。

    30代 男性 2018/9/12

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