トナリン（共役リノール酸）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪トナリン（共役リノール酸）とは≫
●共役リノール酸（CLA）とは？
CLA(Conjugated Linoleic Acid)は日本語では「共役（きょうえき）リノール酸」と呼ばれ、別名トナリンとも呼ばれています。ヒマワリ油や牛乳やチーズといった乳製品に多く含まれているダイエットサプリとして大人気の成分です。

●燃料効率を上げてダイエットをサポート
トナリンは、健康的なダイエットをサポートします。というのも、トナリンは脂肪をエネルギーに変えるホルモン感受性リパーゼという酵素に対してアプローチするからです。

余分な脂肪をメラメラ燃やしてくれるだけでなく、脂肪自体がカラダに付くのを防ぐはたらきもあるので、効率的なダイエットが期待できます。

●アスリートにもおすすめ
ホルモン感受性リパーゼのはたらきを呼び覚ますトナリンは、アスリートにもおすすめです。筋力トレーニングの前にトナリンを摂取すれば、たまった脂肪をエネルギーに変えながら運動を行えます。

≪トナリンの摂取方法≫
●摂取量の目安
トナリンのサプリメントは、1日3粒程度の摂取が目安です（商品によって推奨される摂取量は異なります）。

●ベストな摂取方法・注意点
トナリンのサプリメントを摂るベストなタイミングは、ダイエットを考えているなら有酸素運動の前に摂取しましょう。筋力トレーニング目的なら、トレーニングの前が最適な摂取タイミングです。ウォーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニングといった、何かしらの運動と組み合わせて摂取することが重要です。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志